▲王敏清 1929年生，曾任中南海门诊部主任、中央保健委员会办公室主任、中央保健局局长。长期从事中共中央和国家领导人的医疗保健工作，曾为毛泽东、朱德、邓小平等20多位党和国家领导人服务过。

▲王敏清与北京益生研科技集团董事长、汇医通人工智能服务终端创始人苗鹏

王老曾自豪地说，“很多年轻人身体都没有我好！这是有量化指标的。我50年没得过感冒，60年体重没有变过，心电图跟教科书上的一样，没有高血压和糖尿病。”那么王老是如何保持50年不感冒、60年体重不变的呢？因为有这5句话。

 

1太讲究了，没法儿健康

 

60年来一直保持在62公斤左右，

浮动不超1公斤，半个世纪不感冒，

一生未长过蛀牙，现在还有24颗牙，

血压也很稳定，全都正常，

每年变化幅度都不大。

 

王老身高170厘米，21岁时体重60公斤。

此后，不论生活富裕或在苦难年代，

他的体重始终保持在60～64公斤之间。

 

回忆起战争年代，

王敏清用了一个字——“苦”。

行军打仗吃不饱，只能树皮草根充饥，

到了延安能吃上饱饭，

也只是陈年小米煮的米饭就野菜，

有时小米甚至是霉变的。

 

没有医疗条件，

青霉素整个延安只有几瓶，

需要周总理特批才能用。

从如此艰苦环境下走过来的国家元首们，

却基本都能长寿，活过八十。

 

反观现在，人们吃得好，

每天都能大鱼大肉；

住得好，沙发床垫越来越软，

空调暖气调节温度；

穿得好，各种皮草都为人所用；

行得好，以车代步到哪儿都轻巧。

 

可身体素质却没能跟上社会进步、科技发展。

每个人都应当思考，为什么生活越来越好，

可大多数人却处于亚健康状态，

身体素质越来越差，疾病越来越多。

 

王敏清指出，

全世界的长寿村、长寿市都在山区农村，

比如广西巴马、新疆和田、海南保亭等。

因为这些地方拥有优良的生态环境。

负氧离子含量高、粮食蔬菜纯天然…

所有这些最自然的东西，造就了长寿人群。

 

王敏清认为，要想健康，

就应当遵循大自然规律，不能太讲究。

该吃饭时就吃饭，该休息时就休息，

多到户外体会四时变化，

少坐家中克服四体不勤。

 

 

2充分利用身体中的“8341部队”

 

“8341部队”，

是中国人民解放军中共中央警卫团的简称。

我们的身体，也有它自己的“8341部队”，

那就是我们的免疫系统。

 

免疫系统：

人体抵御病原菌侵犯最重要的保卫系统，

它清除外来病原微生物等引起内环境波动的因素。

“说白了，它就是和疾病打仗的”，王敏清说。

 

千万别有点小病就吃药、挂水，

须知“是药三分毒”。

翻开《中国药典》，哪种药没有毒副作用？

原该让免疫系统克服的问题，让药物去克服。

病可以痊愈，然而我们自身的免疫系统，

不但没得到锻炼和增强，反而被药物损害。

 

王敏清回忆，上世纪五十年代学医时，

糖尿病、高血压、脑出血、

心肌梗塞患者都很少，

碰见都觉稀奇，会问长问短。

最早学习看心电图，

还是因为国民党的高级将领傅作义患病入院，

一整个科室的医生围着片子听讲解、学习。

 

“现在很多人羡慕别人公费医疗、免费看病，

要我说，不是好事，没啥可羡慕的”，

王敏清说，“免疫系统就是和疾病打仗的，

你就让它去战斗，越战斗它越强大”。

 

王敏清是这么说的，也是这么做的。

十年前，身患喉癌的他，

手术切除了四分之三的声带。

术后，他一没放疗，二不化疗，

甚至也没有吃药。

 

靠着老天给我的免疫系统，

我就打赢了这场仗。

老人语带自豪，

我不能容忍放化疗杀死我的健康细胞。

 

人们的健康观念不对、生活方式不对，

长期不重视自己的身体，

一旦出了问题，就想靠药物解决，

这是行不通的。

 

 

3动物动物，不动那就死得快

 

有句话叫“生命在于运动”，

这个大家都听说过，

但是有多少人做到？值得怀疑。

能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，

能坐车的绝不步行；

宁愿排长队等电梯，也不畅顺爬楼梯。

这应当是很多人不曾察觉，

但却每天都在遵循的“生活潜规则”。

 

长此以往，

后果就是身体各项机能全面退步。

“动物、动物，就得多活动；

不动？那就死得快”，王敏清说得很直接。

 

老人同样也在生活中严格践行着这一点。

虽然有车可以代步，

但老人家能走时，绝不坐车，

能爬楼梯就绝不坐电梯。

别说三五层就是十层八层，

也阻挡不住他动起来的决心。

 

毛主席的老师徐特立，

91岁去世前，一直都很健康。

在延安时，出门就是沟沟坎坎，

毛主席为了他行动方便，

特意给徐老配了一头毛驴，

可是徐老很少骑毛驴，

多是他在前面走，毛驴在后面跟着。

北京解放了，给他汽车，还是一样，

他在前面走，汽车在后面跟着。

他告诉我长寿的秘诀就是“不享福”。

 

王老78岁的时候，

还爬楼梯去看望住在22层的老师，

干家务爬上爬下，动作麻利，行为敏捷；

十多年的体检报告里，

各项指标几乎没有发生过变化……

“多活动，不贪图享受，

保护自己的功能，才能健康长寿。

 

这比你先大口大口不节制地吃，

结果三高了、肥胖了，

又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。

想健康，就得对自己狠点儿”，

王老的话总是特别实在，却又十分在理。

 

 

4去健身房？不如享受大自然

 

既然运动是好事，

很多人就选择到条件舒适，

四季如春的健身房运动。

对于这一点，王敏清特别强调，

要经常到户外活动，享受大自然。

 

首先，健身房空气质量不好。

城市空气中负氧离子含量本就少，

健身房的空气就更加污浊。

不仅没有负氧离子，

而且还是反复吸入别人呼出的气体，

结果呼来吸去都是废气。

而野外、森林、海边、

瀑布这些地方的负氧离子才高，

所以应当多去森林公园、海边才叫好。

 

其次，健身房缺乏动植物生长必须的阳光。

万物生长靠太阳，在休闲时光里，

人们应当多多接受阳光普照。

北欧国家往往都缺少阳光，

所以这些国家民众最好的消遣和享受，

就是晒太阳。

 

最后，健身房没有大自然四季的温度变化。

健身房条件舒适，保持恒温。

可是恒温的地方呆久了，

会使身体对环境变化的适应能力下降。

一旦有流行病爆发，

对环境适应能力差的人，

将首当其冲被病毒侵袭。

就像花房里的花朵，

在室内开放得何其绚烂，

可一出温室就会死去。

 

 

5锻炼身体，不讲条件

 

二十多岁时的王敏清，

每年跟随中央首长来到北戴河参加会议，

为首长们的健康保驾护航。

 

闲暇时，毛主席最爱游泳。

王敏清回忆，毛主席游泳锻炼从不讲条件，

不管温度低不低，水冷不冷，浪大不大，

下不下雨，来到海边就下水。

“我那时年轻，游泳还挑挑拣拣的，

冷就偷懒不游了，毛主席从不这样”，他说。

 

从艰难困苦中走出来的首长们，

他们都很能顺应大自然的变化。

首长们锻炼身体不讲条件，不打折扣，

这对我自己来说也是一种启发。

 

王敏清说，从那以后，

我对待健康的态度也更加积极主动。

锻炼身体并不是中老年人的专利，

王敏清希望通过媒体广而告之，

年轻时，就应重视健康问题，

有了健康，才会有一切，

否则什么都是空中楼阁，无法实现。