生完孩子的妈妈吃什么可以补血 ？

 关于女人来说，产前产后补血都很重要，尤其是刚生完小孩的一段时间，身体比拟衰弱，补血就更为重要。说到产后补血食物，靓妈们大多会想到红枣、枸杞等，可是靓妈们知道吗?生果和蔬菜也可以补血哦。吃对了，血气天然补上了，这个问题可不容小觑哦。益生研为您推荐几种补血佳品

     产后补血佳品

       1、南瓜

       南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。 其间，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以协助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响老练红血球的功用;铁质则是制作血红蛋白的根本微量元素。南瓜所富含的全都是补血的优秀养分素。

       2、葡萄

       葡萄富含丰厚的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是晚年，妇女，体弱贫血者和果度疲惫者的滋养佳品。怀孕的妇女也主张可以多食用，不但对宝宝养分有利，也能使孕妇面色光润，血脉疏通。若是有时买不到葡萄，吃葡萄干也行的。

       3、甘蔗

       冬天生果中，适当遭到大家喜欢的甘蔗富含多量的微量元素，包罗铁，锌，钙，磷，锰等等，其间以铁的含量最高。每公斤可以高达九毫克，位居生果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的视点来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

       4、红枣

       红枣为滋养佳品，食疗药膳中常参加红枣滋养身体、润泽气血，是大家最常见的补血食材。

        5、胡萝卜

       胡萝卜富含维生素B、C，且富含一种特另外养分素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有利，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

       6、龙眼肉

       这种补血的食物在民间可谓是十分的有名，普通家庭要补血它肯定是首选，它富含十分丰厚的铁质。除此之外，它还富含很多丰厚的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，关于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的医治效果。